兩個寶貝 Tinnie & Bernie

最佳減肥食物 越吃越苗條

減重對食物了嗎? 下面介紹幾種最佳減肥食物給大家。

什么食物可以減肥?
在食物的消化過程里，身體其實也在消耗熱量。某些食物的消化，需要耗費的熱量比本身的還多;還有一些食物可以提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的--燃脂食物。
　　
夏季，飲料是不可缺少的。選擇適當的飲料才能成功減肥。
飲料
　　水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。
　　奶制品：酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。
　　綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
　　
蔬菜是最好的減肥食品，吃以下蔬菜可以消除頑固脂肪。
蔬菜
　　菠菜 能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
　　西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
　　西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
　　甘藍 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。
　　減肥水果是必不可少的。
　　
水果
　　香蕉 雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
　　蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
　　木瓜 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
　　西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
　　奇異果 除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
　　
蛋類的維他命B2有助去除脂肪
蛋、肉制品
　　蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
　　瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
　　海魚 經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 減肥食物可以搭配著吃，這樣減肥效果更佳。大家也可以制定一個減肥食譜，讓減肥更快。

以上的食物若過量依然會攝取過多脂肪 or 糖份。
減重需要對的方法，非享瘦不可!!

有需要, 可以問我喔~~~我會介紹最棒的教練喔!!